アボカドは生活習慣病の予防にも効果がある
アボカドは栄養価は高いですが、果肉の2割ほどが脂肪分であるため誤解されやすいです。とくに、女性は脂肪と言う言葉に敏感なので、アボカドはたまにしか食べてはいけないと思われているフシがあります。しかし、アボカドの脂肪分は植物性の脂肪なのでヘルシーです。動物性の脂肪とは全然違います。血液をサラサラにしてくれる脂肪なので、コレステロールを減少させる効果があります。また、鉄やリンも豊富なので、生活習慣病の予防にも役立ってくれるでしょう。さらに、ビタミンEとカリウムと言う、女性にはありがたい栄養素も含まれています。ビタミンEには老化防止の力がありますし、カリウムはむくみの解消に欠かすことができません。アボカドが女性におすすめと言われるのもうなずけます。アボカドの果肉は甘味も酸味もほとんどないので食べやすいと言われていますが、ねっとりした感じが苦手と言う人も少なくありません。そう言う人は、アボカドをジュースにして飲むようにしましょう。いちごやバナナ、オレンジなどと相性が良いので、一緒にミキサーにかけるとおいしく飲めます。また、牛乳やヨーグルトなどの乳製品、アーモンドなどのナッツ類を加えてもOKです。